Fighter jak najbardziej :-) Fsl Wymęczyłem to, a Joe Pesci mega śmieszny, ja go właśnie kojarzyłem z chłopców z ferajny, ale tutaj zupełna przeciwność. Nie taki nieopierzony ;-) https://i.imgur.com/TGkAvnu.png Pobudka o 7.30 i do pracy. Naprawdę mega dużo roboty, w końcu cyber Monday, a my przygotowaliśmy na diety -25% ;-) Trochę też własnej pracy [...]
https://i.imgur.com/QjXAEVf.png Pobudka o 7.30 i śniadanie. O 9.00 zacząłem rozgrzewkę przed wyścigiem, około 13.00 posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. :-D Niestety spacery do lasu zakazane więc… :-( Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]
[...] z przeskokiem Korpus 3min Plank Każde przerwanie 20p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 20p ab-roller Komentarz Dodaje wykres tętna. No mega poszło. 1.45min szybciej wytrzymałość siłowa, plank prosty na 2 razy, a boczne na raz. Mega!!! Otwierają mi siłkę od poniedziałku. Będę członkiem kadry przeciągania [...]
[...] stopnia od tego gówna jestem uzależniony że słodzik to bym potrafił ssać jak cukierki %-) https://i.imgur.com/WIRYPjB.png Pobudka przed 7 i do roboty. Ostatni tydzień to mega zapie#dol w pracy, ale cóż. Jak się obrobiłem to skoczyłem do RTV odebrać jedną rzecz, potem zakupy i na siłkę. Po 18 w domu i już chill. Zaraz kolacja i upragniony [...]
[...] twarożkiem +++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XTWBMSR.jpg Wg planu :-), mega długi dzień… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5N1cCk0.jpg https://i.imgur.com/9RJuCiC.jpg https://i.imgur.com/LLMj22V.jpg Co to był za ogień! Na [...]
[...] 15p 7b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 12p 7c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p 8. Plank- 3s-max czas 9. Bieżnia- 15min 10. Rozciąganie- 20min Komentarz: A dziś mega słabo. Nogi mocno zmęczone po wtorku, umęczyłem się jak diabli, ale wszędzie dodane.. Zmęczenie wychodzi, kolano trochę bolało na początku, a potem po już nie, teraz [...]
[...] Dziś pomiar działał, równo się rozładowuje z dwóch nóg. Nie wiem co się wtedy wydarzyło. No cóż muszę obserwować po każdej jeździe. Trening poszedł mega ciężko, nie lubię trenować na czczo, jeszcze to kręcenie jedną nogą…. Muszę nad tym pracować. Kolano bolało, ale cóż wczoraj było mocno. Mam co mam :-) Jutro wizyta u [...]
[...] z domu nie wychodziłem… ;-) Wyszło z 10km %-). Potem powrót i obiad :-) No i popołudnie filmowe z wyczekiwanym „Irlandczykiem”. Po 40min już chciało nam się spać…%-) Obsada mega, jak w „chłopcach z ferajny”, ale reszta ŻENADA! Dawno się tak nie zawiodłem. 3.5h nudów, można to byłoby skrócić do 1.5h i może coś by z tego było, a tak wynudziliśmy [...]
[...] Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w przygotowaniach do [...]
19.03.2011 - Sobota Mała zmiana suplementacji, wywaliłem 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab [...]
22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]
25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]
28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]
04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]
05.04.2011 - Poniedziałek Waga 90 kg Dobra dostałem w końcu potas, a raczej moja dziewczyna go kupiła. Mi nie chcieli nigdzie sprzedać Dokupiła mi tez Witamine B6 i Melatonine. Jutro będę miał jeszcze 2 opakowania Cytrynianu Potasu ( jak ktoś orientuję się ile ma jonów potasu to może dać znać ) SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego [...]
https://i.imgur.com/tc6w01j.png Pobudka przed 6.. %-) Miała być pogoda i chciałem skoczyć na rower, więc wczesna pobudka. Ujowo w nocy spałem, coś mnie brzuch bolał. W pracy mega dużo roboty, ledwo się wyrobiłem. W domu szybko się przebrałem i na bajka. Niedawno wróciłem, zjadłem, trochę popracowałem i jeszcze online mam. Po rowerze w terenie mega [...]
[...] dziś. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/lWLyIXD.jpg https://i.imgur.com/KNxzVsW.jpg Robiłem ten trening we wtorek, dzisiaj zupełnie inny człowiek! Weszło mega, końcówkę podkręciłem skróciłem przerwy, weszło miodzio! :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE [...]